Der zweite Trainingsblock steht ganz im Zeichen des weiteren Aufbaus deiner aeroben Basis und der gezielten Verbesserung deines Fettstoffwechsels. Nachdem du im ersten Block die Grundlagen gelegt hast, gehen wir nun den nächsten Schritt: Die Trainingsumfänge werden behutsam gesteigert und deine Belastungsverträglichkeit weiter gefestigt.
Der Fokus liegt weiterhin klar auf dem Grundlagenbereich GA I. Diese Einheiten sind entscheidend, um deine Ausdauer langfristig zu stabilisieren und deinen Körper effizienter im Umgang mit Energie – insbesondere aus Fettreserven – zu machen. Geduld zahlt sich hier aus: Je sauberer du diesen Bereich trainierst, desto stärker wird deine Basis für die kommenden intensiveren Phasen.
Ergänzend dazu bauen wir vereinzelt erste intensivere Reize in Form von kurzen GA II-Abschnitten ein. Diese sind bewusst dosiert und dienen dazu, deinen Körper Schritt für Schritt an höhere Belastungen heranzuführen und ein erstes Gefühl für Tempo zu entwickeln – ohne dich dabei zu überfordern.
Auch in diesem Block gilt: Qualität vor Quantität. Achte auf eine kontrollierte Intensität, höre auf deinen Körper und setze die Einheiten sauber um. Konstanz ist der Schlüssel zu deinem Fortschritt.
Mit diesem Trainingsblock legst du ein stabiles Fundament, auf dem wir in den nächsten Phasen gezielt aufbauen und die Intensität weiter steigern können.
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Viel Spaß beim Training und weiterhin viel Erfolg!
Dein Roots Performance Team
